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　　学习如何自制禁食酸奶，我们为你带来3个最好的食谱。

　　Izvor: Shuterstock

　　复活节斋戒已经开始，大多数基督徒都在遵守。但这并不意味着你必须放弃你最喜欢的食物或零食。如今，几乎每一种高脂肪食物都有瘦肉替代品，我们建议你也做瘦肉酸奶。酸奶通常被用作饮料，但也可以添加到面团和许多甜点中，以及酱汁中。我们为你带来3种不同的禁食酸奶的完美食谱，你可以随时使用。

　　成份:

　　- 1杯燕麦片- 4杯水- 2/3杯生腰果- 2汤匙益生菌粉

　　燕麦片酸奶食谱:

　　在搅拌器中研磨水和燕麦片。将得到的混合物倒入粗棉布中，过滤好。把牛奶放回搅拌器，然后加入腰果。把所有的东西混合均匀，然后倒入锅中。煮到它开始沸腾，然后从炉子上拿出来。冷却至室温，偶尔搅拌一下。加入益生菌粉混合。然后倒入一个消毒过的瓶子里，放在冰箱里8小时，直到酸奶变稠。之后你可以使用。

　　成份:

　　2杯椰子- 3杯水- 3/4杯腰果- 2汤匙益生菌粉

　　椰子酸奶食谱:

　　把椰子和水充分混合。将得到的混合物倒入粗棉布中，过滤好。把牛奶放回搅拌器，然后加入腰果。把所有的东西混合均匀，倒入锅中。煮到沸腾，然后冷却到室温，偶尔搅拌一下。加入益生菌粉混合。然后倒入一个消毒过的瓶子里，放在冰箱里8小时，直到酸奶变稠。之后你可以使用。

　　成份:

　　- 1杯南瓜子- 3/4杯燕麦片- 4杯水- 2汤匙益生菌粉

　　南瓜子酸奶食谱:

　　将水和南瓜籽放入搅拌器中切碎。将得到的混合物倒入粗棉布中，过滤好。把牛奶放回搅拌器，然后加入燕麦片。把所有的东西混合均匀，倒入锅中。煮到沸腾，然后从炉子上拿出来。冷却至室温，偶尔搅拌一下。加入益生菌粉混合。然后倒入一个消毒过的瓶子里，放在冰箱里8小时，直到酸奶变稠。之后你可以使用。

　　．... 来源:YouTube

　　(品位问题)