你有流鼻涕，喉咙痛，身体疼痛和四肢沉重的感觉?如果是这样，你有一个好伙伴——这是北半球常见的感冒季节。虽然没有什么可以治愈感冒，但有一些补救措施可以缓解症状。

　　如果你的喉咙开始发痒该怎么办?

　　德国初级保健和家庭医学协会(DEGAM)全科医生发言人Uwe Popert博士建议，每当你感到感冒时，“你应该尽量保持温暖，保证充足的睡眠。”

　　也许你的典型反应是吞下大量的维生素，把它扼杀在萌芽状态。“关于大量维生素C是否有帮助的研究尚无定论。无论如何，服用高剂量的维生素片似乎并没有什么好处，”波伯特说，他补充说，吃富含水果和蔬菜的均衡饮食从来没有坏处。

　　尽管你可能不愿意让疾病束缚你的风格，但最好还是让你的身体休息一下。全科医生伊沃·格雷布说:“如果你感到疲惫无力，你不应该简单地保持节奏，而应该放慢节奏。”

　　你怎么知道你得了普通感冒，而不是流感或Covid-19 ?

　　仅凭症状很难区分它们，但还是有一些线索的。如果你的症状包括胃肠道问题和头痛，新的Covid-19变体pi罗拉可能是罪魁祸首，波普特说。

　　他说:“如果病情突然发作，伴有高烧和严重疲劳，这可能是流感感染的开始。”

　　尽管冠状病毒大流行加剧了我们对免疫系统正在对抗哪种病毒的担忧，但这在很大程度上与医生无关，波普特补充说，因为没有一种病毒是可以用药物治疗的。

　　唯一的例外是可以在Covid-19感染开始时给高危患者服用抗病毒药物，以预防严重疾病。只有在仔细考虑后才能使用它们。

　　在没有治愈方法的情况下，“所有可用的治疗感冒的方法都只是为了减轻你的主观症状和损伤，”格雷布说。含片有助于缓解喉咙痛，止痛药可以减轻身体疼痛——“但它们不能缩短你的病程，”他强调说。

　　如果我现在在家做Covid-19测试，我需要知道什么?

　　如果你在抽屉或架子上存放了几个月的检测试剂盒，要知道“它们是有有效期的，”波伯特说。“(不适当的)储存也会影响它们。如果试剂盒放在散热器上或阳光下，我不会保证结果。”

　　你仍然需要记住，如果你在第一次出现喉咙沙哑的迹象时进行测试，拭子收集的样本的病毒载量将低于测试的检测极限。“两三天之后才可能有阳性结果，”波伯特说。

　　什么有助于缓解感冒、流感或Covid-19的恼人症状?

　　多喝水是必须的。“这减少了鼻子和喉咙里的病毒载量，”格雷布解释说。“除此之外，你的身体会承受更大的压力，流失更多的水分。”

　　你可以为身体疼痛服用止痛药。如果你也有胃病，最好不要服用布洛芬和阿司匹林。“扑热息痛对胃的作用更温和，”波伯特说。

　　蒸汽吸入也能起到舒缓作用。哪种添加剂(如精油)效果最好还没有得到充分的研究。所以，如果你选择在一碗热水前弯腰，头上盖一条毛巾，那就自己决定是否要加香精——如果要加，那就加哪一种。

　　“如果你更喜欢用甘菊蒸汽吸入而不是白开水，那就去吧，”波伯特说。

　　你怎么做才能睡得更香呢?

　　为了在晚上通过鼻子更自由地呼吸，许多感冒患者在床头柜上放着减充血鼻腔喷雾剂。“我建议使用儿童鼻喷雾剂，”Popert说，他说高剂量的成人喷雾剂是有效的，但如果使用超过一周，对鼻黏膜的损害更大。

　　另一个选择是睡前用生理盐水冲洗鼻腔。“如果你自己准备溶液，不要让它比海水还咸，”波伯特警告说。“否则会导致流鼻血。”在一升水中溶解两平茶匙的食盐，你就会得到适量的盐。

　　咳嗽呢?“加蜂蜜的热牛奶实际上是一种经过科学测试的治疗咳嗽的有效方法，”波普特说。

　　如果你一次又一次地感染，是否意味着你有免疫缺陷?

　　波普特指出，除非你在一年内感染了12次以上的严重感染，否则不会怀疑你有免疫缺陷。他指出:“频繁的呼吸道感染通常是由鼻黏膜过敏引起的。”

　　他说，如果你的鼻子经常因为对室内灰尘、霉菌或花粉过敏而鼻塞，你就更容易受到呼吸道感染。

　　如何保护自己免受呼吸道感染?

　　虽然你不能完全预防它们，但你可以做一些事情来增强你的免疫系统。一种是每天在树林或公园里散步，这也是一种情绪助推器。另一个，当然是吃一个多样化的，均衡的饮食。

　　“如果你不能吃很多水果和蔬菜，你可以偶尔把复合维生素片溶解在水中，”格雷布建议。他还建议接种流感疫苗，因为它可以防止你感染流感，如果你碰巧感染了流感，也可以降低疾病的严重程度。